60 kg

2 dokładaj ciężaru zmniejszając liczbę powtózen 3 tak to jest podstawowe cwiczenie nie masz na co zmienić. Bodziec jest cały czas do wzrostu jak się męczysz z 60 kg. To taki koleś co wyciska 200 kg ma powiedzieć z progresem u niego kiepsko już moze być a trenuje i bodziec jest. To zacznij robić rozgrzewkę na duże grupy, klata, nogi plecy, ze dwie [...]

[...] jadać. I jeszcze jedno. Jak to jest z tym smażeniem? Co do siłowni to co w poszczególnych dniach robić (pn, śr, pt do dyspozycji jak pisałem). Czy jeśli bym sumiennie stosował dietę i chodził na tą siłownie 3x w tyg. mam szansę przekroczyć te cholerne 60 kg? :D Póki co moja waga waha się 57/58 :( Jakby co już biorę się zaraz do lektury.

[...] i lekkie "zmiękczenie" przeciwnika. Niestety-na przeciwnika cięższego o 20-30 kg dźwignia stójkowa raczej nie podziała. Mam w sekcji dziewczyny ważące w okolicach 60 kg-i z ich, nawet poprawnie założonych, dźwigni byłbym w stanie wyjść. Z bólem, może kosztem nadwyrężenia stawu-ale byłbym w stanie. Na macie-a "na ulicy", gdzie [...]

Dział odpowiedni natomiast trudno odpowiedzieć. Osobiście mam magnetyczny - eksploatuje goja o wadze 60 kg co drugi dzień oraz osobnik o wadze 113 kg i daje radę. Co do marek itp nie jestem w stanie nic wskazać ale pieniązki jakie macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. [...]

dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi startuje z 107 kg i wyciskanie wąsko 60 kg a nie 80 wkradł się błąd a te 2x2 to tylko te wliczać jako serie zasadnicze czy te serie wprowadzające powyżej 80% też wliczać jako serie zasadnicze Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-09-19 13:28:17

[...] suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Siłownia dynamiczna z naciskiem na nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: Maxa nie robiłem z 3x8 60 kg Wyciskanie: tak jak wyżej 3x12 40 kg Martwy ciąg: Nigdy i to jest błąd Zmieniony przez - ristet w dniu 2012-10-09 21:35:47

A jak obstawiacie walke obecny Messi vs prime Malysz? Zakladajac, ze spotykaja sie w catchweight 60 kg? Moim zdaniem 71 na 100 pojenkow wygrywa jednak Adam poprzez flying knee ponad soccer kickiem Leo, jesli jednak walka ma sie rozegrac przez decyzje, to jednak Messi, bo ma lepsze cardio. Ale gdyby Adam poszedl do AKA...kuuuuuuurwa, to juz inna [...]

kosmiczna objętość jak na twój poziom wytrenowania . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max nigdy nie probowalem, poniewaz mam tylko 60kg obciazenia. " Mając 60 kg nie jesteś wstanie trenować ! , dokup obciążenia !

bardzo ładnie, 60 kg w siadzie :D Ja za to robiłam przymiarke do 60kg w MC, uniosłam RAZ %) masakra jakaś... A potem sobie przypomniałam, że Ty bierzesz 90kg i dół do końca treningu jaka jestem słaba :P hehe

[...] Podciąganie na drążku 3 serie 6 powtórzeń Martwy ciąg 3 serie 10 powtórzeń 70kg / 6 powtórzeń 80kg / 6 powtórzeń 90kg Wyciskanie sztagi w poziomie 3 serie 6 powtórzę 60 kg Brzuszki lub unoszenie nóg 3 serie na max środa / piątek Przysiady 3 serie 60kg 8 powtórzę / 70 kg 8 powtórzę / 75kg 6 powtórzeń Szrugusy lub podnoszenie sztangi [...]

Nie dokupie, ale bedzie jeszcze 20 kg wiecej. I czemu nie ma sensu? Przy 60 kg bedzie go mial?

Tera się zajmę porządną dietą,a pod koniec wakacji pomyśle nad mono. Moja aktualna dieta: http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t511637.html#post6 (ostatni post) (mój główny cel to podnoszenie 60 kg z 54 na płaskiej) Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-21 11:39:09

Poczatek 60 kg Teraz ponad 80 Masa zebrana i bede redukcja :)

moja przemiana 2008 poczatek cwiczen:)waga ok 60 kg dzis ponad 70 wiecej zdjec http://www.sfd.pl/20_latek%2C_2_lata_lekkiego_treningu-t590662.html

1) Zwijanie starczy ale nie codziennie, w sumie to jest mała partia ale lepiej im dać dzień odpoczynku 2) W każdym treningu liczy się technika, można np wyciskać poprawnie 60 kg, a będzie to działało na nasze mięśnie lepiej niż kaleczenie 80 kg. 3)http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

Przegibon bez obrazy ale jestes bucem i sie nie dziw , ze nie mozesz pracy znalezc , nie dosc ze brzydki ryj to i zwykly prostak :) Idz zrob przednie barki na 60 kg sztanga i zyj w swoim matrixie :) a ja się z Przegibon'em zgodze bo faktem jest że jest sporo dzieci ktore mają dzieci a nie dorosłych odpowiedzialnych rodziców___stąd też taki [...]

"60 kg to kiedyś powalił 120-kg koksa jednym kopnięciem " Ale jakim, lowem?

Ale wracajac do tematu : niby wszustko zgodnie z instrukcją a wychodzi 60 kg Troche sobie nie mogę wyobrazić xD

Ja dziś sobie założyłem dość mocne gumy i miałem na sztandze 60 kg to za dużo, muszę zdjąć przynajmniej 10 kg. Zawsze to nowy bodziec ;pp Pozdro.

ja zawsze daje 1g/10kg ciala, polecanie 10g dziennie jest bezsensowne, osoba wazaca 60 kg jak i osoba wazaca 90 kg powinny brac taksa sama dawke ? haxorz... dzis wzialem 1g koffeiny i cos spac niemoge (cos mi sie z dawki myly mialo byc 500 mg )